Аквааэробика


Занятие аквааэробикой и плаванием очень полезны для современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни и отягощенного житейскими проблемами. С древних времен водным процедурам уделяли особое значение. Ведь вода универсальна, она может и расслабить организм и взбодрить. Уроки аквааэробики проходят практически во всех бассейнах Москвы.

Особенностью аквааэробики является то, что тело находится в подвешенном состоянии. Упражнения выполняются в горизонтальном и вертикальном положениях тела. При этом работают практически все группы мышц, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в суставах.

Давление воды на подкожное венозное русло, глубокое дыхание и взвешенное состояние  тела — всё это облегчает приток крови к сердцу и в целом ощутимо облегчает  его работу. Поэтому  аквааэробика при соответствующей состоянию организма допустима для людей с ослабленным сердцем и может использоваться как одно из средств укрепления сердечно-сосудистой системы.

Под влиянием занятий аквааэробикой происходят положительные сдвиги в строении и функции сердечно-сосудистой системы: увеличиваются сила и объем сердечной мышцы; отмечается уменьшение частоты сердечных сокращений в покое, значительно возрастает  систолический объем сердца по сравнению с людьми, не занимающимися спортом. В конечном итоге аквааэробика это полезно проведённое время.



Аквааэробика для похудения


Аквааэробика для похудения — первое что приходит в голову женщине. Да, аквааэробика — очень хорошее средство в борьбе с лишним весом: энергия расходуется на выполнение движений, которая дополняется еще преодолением сопротивления воды и энергия расходуется на согрев тела, т.к. вода в бассейне ниже температуры тела и поддерживается на уровне 26-29 градусов. Аквааэробика для похудения становится хорошим и популярным способом избавиться от лишних килограммов. Ведь эффективность аквааэробики в похудении практически доказана тренерами и самими женщинами регулярно посещающие аквааэробику. Конечно только занимаясь аквааэробикой эту проблему не решить. Все надо использовать в комплексе: диета, аквааэробика, здоровый образ жизни и хорошее настроение!

Аквааэробика повышает эффективность сердечно-сосудистой системы, улучшает выносливость, силу и координацию движений. Эффективность аквааэробики основана на принципе сопротивления воды. Упражнения для аквааэробики строятся таким образом, что предыдущее упражнение заканчивается исходным положением последующим. Т.е. если упражнение заканчивается руки в стороны ноги врозь, то из этого положения начинается следующие упражнение. Аквааэробика имеет ряд преимуществ перед занятиями в зале.

Преимущества Аквааэробики


 

  • Снижена нагрузка на позвоночник и суставы, так как тело во время занятия аквааэробикой находится в подвешенном состоянии;
  • Аквааэробика повышает сопротивляемость организма воздействию температурных колебаний, воспитывает стойкость к простудным заболеваниям;
  • Во время занятия аквааэробикой работают практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в основных суставах;
  • Улучшение осанки;

 

Все это превращает занятия аквааэробикой и плаванием в наиболее безопасный вид физической деятельности для групп повышенного риска, включающих людей, страдающих от ожирения, беременных, пожилых, физически ослабленных. Но также аквааэробика и плавание — эффективное средство физической подготовки для обычных людей и спортсменов.

Регулярные занятия аквааэробикой улучшают общее физическое состояние людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся аквааэробикой.

Аквааэробика видео:




Аквааэробка отзывы:

1 комментарий: Аквааэробика, отзывы, видео, для похудения

  • darkesen говорит:

    Полностью согласна со всем сказанным в этой статье. Два раза в неделю хожу в бассейн на плавание и аквааэробику, помимо тонуса мышц, всегда чувствую себя бодрой, забыла уже когда заболевала простудой. Довольно важный фактор правильного образа жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.